票房一路高走，第二次做电影导演，夕日的喜剧演员就一跃成为中国票房最高女导演。

  电影《热辣滚烫》中，贾玲饰演大学毕业后自我封闭、远离社会的主人公乐莹。因为拳击运动和一句“你只能活一次”的激励，她选择改变自身的人生轨迹，成为一名女拳击手，并在赛场上找到了“我是谁”的答案。

  贾玲说，为了拍摄，她增重了三四十斤，又减重一百斤。至于为何需要这样“折腾”，她表示这是为了改变自身的银幕形象。

  刚出道那会，贾玲的身材并不是像之前那么富态。刚出道和白凯南搭档时，贾玲还是一个微胖型少女。

  慢慢地她发现肉肉的造型，好像很适合喜剧人的定位。加上自己爱吃，职业又能因为胖一点而闪耀，慢慢地脂肪就越来越厚实起来。

  尤其是之前两年。要说以前是胖胖肉肉的，之前两年的她确实胖的过分，就连她自己都说：“而且我感觉已经胖到，好像要突破你们的底线。”

  曾在一次采访中，她说道：“工作所承受的压力太大了，没有别的方式能让自己有快乐的途径，只能靠吃饭来让自己快乐一些。”

  2024年大年初一贾玲“刷”的一下出现在观众视野，在一众佩服贾玲能够减掉半个自己的声音之外，对电影的差评大多来自于贾玲的样貌变化，并且这一个角色是需要先增重40斤，然后再减掉100斤。

  在2021的春节，《你好，李焕英》上映，作为导演的她和媒体打赌，「票房超 10 亿，跳女团舞； 20 亿，染头发； 30 亿，瘦成闪电…」

  而今天她做到了，真的瘦成了一道闪电，在今天上映的《热辣滚烫》结尾，还能看到贾玲秀起了马甲线。

  热闹说到这里，贾玲怎么瘦下去的不用多说，大家肉眼可见，人马妞就要给大家细细分析之前的贾玲是怎么胖起来的？

  压力能够作用于下丘脑垂体、肾上腺轴，让肾上腺分泌一种皮质醇的激素，所以皮质醇经常被称作是压力荷尔蒙。长期压力过大的时候，皮质醇的浓度就会居高不下。

  其次，皮质醇还相当于一个催化剂，会促进脂肪细胞的分化增生，压力大皮质醇高，皮质醇高脂肪就会被分化增加，体内脂肪就会慢慢的厚实。

  还有很关键的一个就是，皮质醇还会促进肌肉分解，还会抑制睾酮，睾酮是促进身体肌肉合成的一个激素。

  皮质醇高了，身体肌肉含量慢慢降低，还会影响基础代谢。这样一个时间段，即使和以前吃的一样，也会慢慢长胖。更别说，吃的多了，胖上加胖。

  压力大了还会导致失眠，长期处在这样情况下的身体，会慢慢的差，体内的代谢就会改变，使得糖分和脂肪不容易被人们的身体吸收，脂肪就会慢慢被堆积。

  运动能促进内啡肽、多巴胺的释放，这是能让人感觉良好的化学物质，有助于情绪的改善，是天然的情绪助推器，能够在一定程度上帮助舒缓压力。

  并且，运动状态下，我们的大脑聚焦运动，不会去胡思乱想，不再受其他思绪的纷扰。同时，运动后带来的机体疲劳和放松能让你睡眠更香，有助于缓解压力。

  在运动时间上，因为日常上班，可以在每天下班后拿出一个小时到一个半小时的时间，进行系统的运动训练。

  常规的比如，热身10分钟，做20分钟无氧训练，然后再做45分钟的有氧训练，最后以15分钟拉伸结束。

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